الأنظمة الغذائية قليلة الدسم لإنقاص الوزن

 عندما نريد إنقاص الوزن ، فإننا نولي اهتمامًا "يجب أن تكون على نظام غذائي منخفض الدهون لإنقاص الوزن". على الرغم من أن هذا قد يكون فعليًا وسيساعدك على التخلص من الكيلوجرامات ، إلا أنك تحتاج إلى توخي الحذر مع أفضل اختصاصي تغذية في دبي لإنقاص الوزن. ستساعدك هذه المقالة في تعليمك عن تناول الطعام الصحي الذي سيوفر لك مدى الحياة لخفض الدهون في الجسم والحفاظ على صحتك.

إذا كنت قد حاولت إنقاص أرطال من قبل باتباع نظام غذائي بدعة ، فمن المرجح أن تعاني من إنقاص الوزن ، ثم الاستفادة من الوزن ، ثم الخسارة ، ثم الاستفادة مرة أخرى. عادةً ما تكون تلك الحميات المبتذلة التي تأخذك إلى 1 مكثف أو العكس لن ترسم في النهاية ، تكون أكثر سهولة في فترة زمنية قصيرة. الأنظمة الغذائية من هذا النوع يمكن أيضًا أن تعرض صحتك للخطر بالتأكيد من خلال حظر العناصر الغذائية الإيجابية من كل يوم متكرر.

لا يوجد شيء غير صحيح في تناول خطة إنقاص الوزن منخفضة الدهون ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أننا جميعًا نريد بعض الدهون في وجباتنا الغذائية. هناك أنماط حصرية من الدهون التي نستهلكها وهذا ما يهتم به كثير من البشر. الدهون المشبعة هي الدهون المروعة. هذه هي الأشياء التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول ، واضطراب القلب ، وانسداد الشرايين ، والنوبات القلبية و / أو السكتة الدماغية. هذه هي الأشياء التي تحتاجها للعيش بعيدًا عن نظامك الغذائي أو تقييده بشكل كبير. الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة هي أفضل أنواع الدهون. هذا هو نوع الدهون الذي تحتاجه لخطة إنقاص الوزن عندما يكون ذلك ممكنًا. لذلك أثناء تناول خطة غذائية منخفضة الدهون ، فهذا يعني تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها.

تتعارض الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون لتقليل الوزن مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. أحد العوامل الرئيسية للحرب هو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أفضل في الدهون. الاعتقاد الشائع هو أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون يعرضك للإصابة بأمراض القلب. أثبتت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تساعد على خفض الكربوهيدرات والمواد ذات المحتوى الدهني الأفضل لا تزيد الآن بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب المتزايدة مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. حدد البحث المتساوي أن الأنظمة الغذائية التي كانت تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات وأقل من الألياف لها ارتباط تشعبي بخطر أكبر للإصابة باضطراب في القلب. وأكدت أيضًا أنه لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، أصبحت خطة إنقاص الوزن التي تستمد من الدهون والبروتين في الأساس من الخضار هي الخيار الأفضل.

قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الدهون لفقدان الوزن نهجًا غير معتاد بالنسبة للبشر لاستخدامه في إنقاص أرطاله ولكنه لم يعد أكثر رغبة صحية. لديك العديد من الخيارات للاختيار من بينها أثناء محاولة إسقاط بعض الكيلوغرامات. إذا كنت ترغب في زيادة لياقتك إلى أقصى حد في نفس الوقت ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي يحتوي على خضروات مرتفعة مفيدًا.