هل تفكر في جراحة شد البطن؟ تعرف على الإيجابيات والسلبيات

 هل تحتاج إلى الحصول على شكل؟ إذا كنت تشعر بالملل من عيادة فقدان الوزن في دبي للتخفيض وترغب في استهلاك ما تريد أن تستهلكه ، فقد تكون هناك رغبة بالنسبة لك. إذا كان وزنك لا يقل عن 30 كيلوغرامًا ، فأنت بحاجة إلى إنقاص أرطال. يؤدي الوزن الزائد إلى تآكل الهيكل في المقدمة. إذا كنت تعاني من السمنة ، يمكنك عكس الضرر الذي لحق بجسدك. يمكنك إزالة مرض السكري. يمكنك تحسين انسياب الدم لديك والحصول على قلب أعلى أقوى وأكثر قوة. يمكنك التنزه أكثر مما تتخيله. للتخلص من الأرطال ، تريد بناء العضلات. لا أوصي بأن تصبح منشئ إطار ، لكنني أقترح أن تذهب إلى Sports Authority أو Dick's Sporting Goods أو Walmart. التقط دمبل 5 أرطال لإنقاص الوزن في حال كنت أنثى واشترِ دمبل بوزن 25 رطلاً لإنقاص الوزن إذا كنت ذكرًا بدينًا.

 

بناء الجسم هو مفتاح إنقاص الوزن للرجال والنساء. عند بناء العضلات ، تحرق الدهون. المكون الجيد هو أنك تحرق الدهون بشكل أسرع. رفع الأثقال مفيد للغاية لكل من كبار السن يعانون من السمنة والمراهقين الذين يحتاجون إلى إنقاص الدهون. ستتيح لك عملية بناء العضلات فقدان دهون المعدة ، والدهون مرة أخرى ، ودهون الذراع ، ودهون الساقين. سوف تظهر بشكل أفضل وفي الواقع تكون أكثر قوة. أقترح نهج Stackhouse لفقدان الوزن ، وهو مكملات ممزوجة بالأحداث الرياضية اليومية لبناء العضلات. سيتيح لك ذلك بناء كتلة عضلية أكبر بشكل أسرع ويسمح لك برفع الأوزان الثقيلة بشكل أسرع.

 

بناء الجسم لفقدان الوزن الخطوة # 1:

ما مقدار الوزن الذي يجب أن أرتفعه لإنقاص الوزن؟ لا تحتاج لرفع أوزان ثقيلة. إذا كنت امرأة ترغب في خسارة ما بين 10 كيلوغرامات إلى 70 كيلوغرامًا ، فأنت بحاجة إلى شراء مجموعة أوزان ثلاثة أرطال وخمسة أرطال و 8 أرطال. لا تحتاج إلى شراء أي ثمن. إذا كنت شابًا يرغب في التخلص من أرطال ، فإنني أوصي بشراء مجموعة وزن 25 رطلاً و 35 رطلاً و 50 رطلاً.

 

بناء الجسم لفقدان الوزن الخطوة # 2:

ما هي الأحداث الرياضية لبناء الأجسام التي أريد القيام بها لإنقاص الوزن؟ لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى ممارسة أبسط ثلاث مرات بما يتماشى مع الأسبوع مع الأوزان. أقترح رفع الأثقال كل يوم مختلف. سيوفر هذا إطارك يومًا ما للحصول على أفضل ، والاسترخاء ، وإعادة البناء. ستؤدي راحة جسمك إلى تحسين العضلات إلى أقصى حد وفقدان الوزن. إذا كنتِ فتاة ، فابدئي باستخدام أخف مجموعة من الأوزان في الأسبوع الأول ، ثم تقدمي بعد ذلك لأعلى كل أسبوع. عندما تصل إلى الأسبوع الرابع ، ابدأ من جديد بالأوزان الخفيفة ثم اعمل في طريقك مرة أخرى مثل الأوزان الثقيلة. لفقدان الوزن عند الرجال ، افعل نفس النمط. ابدأ بأوزان أخف ثم زدها إلى الأوزان الثقيلة. سيضمن هذا حصولك على الطريقة الصحيحة والتي لا تؤذي نفسك أو تضغط على العضلات. من الأفضل أن تقوم بتمارين التجعيد أثناء الوقوف ، وضع القرفصاء ، تمارين الضغط على الكتفين ، تمرين البطن والضغط على مقاعد البدلاء. كل ما تريد القيام به هو ثلاث مجموعات بمعدل 10 مرات لكل تمرين.