ليست نصائحك النموذجية لفقدان الوزن

 يمكن أن تمثل عيادة فقدان الوزن في دبي تحديًا كبيرًا ، وتفضل مع العديد من المواقف الصعبة ، فأنت بحاجة إلى المعدات المناسبة للصرافة للالتقاء والتغلب على التعهدات. يمكن أن تكون معدات إنقاص الوزن هي المفتاح لتحقيق نجاح كبير في إنقاص الوزن.

هناك مجموعة مختارة من أدوات إنقاص الوزن المتوفرة اليوم. قد تكون أدوات إنقاص الوزن أي شيء بدءًا من المؤشرات السهلة لفقدان الوزن وإرشادات ونظام التمرين المناسب وحتى الآلات الحاسبة التفاعلية والأدوات المحددة على الويب.

حاسبات إنقاص الوزن التفاعلية عبر الإنترنت

يمكنك اكتشاف العديد من أدوات إنقاص الوزن عبر الإنترنت حيث يمكنك الحصول على نتائج فورية عن طريق سد السجلات ذات الصلة والحصول على النتائج المحسوبة عبر الإنترنت. تعد المعدات التفاعلية عبر الإنترنت سهلة الاستخدام ويتم فكها بانتظام في العديد من مواقع الويب. يمكنك وضع إشارة مرجعية على الصفحة (الصفحات) التي تريدها ثم العودة واستخدام الآلات الحاسبة كل يوم.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم - خطوتك الأولى هي تطبيق حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI). ستخبرك هذه الآلة الحاسبة في حال كنت تعاني من السمنة. بناءً على طولك ووزنك ، ستندرج بالتأكيد في واحدة من 4 فئات ؛ نقص الوزن أو العادي أو السمنة أو زيادة الوزن.

حاسبة BMR / حاسبة فقدان الوزن - تستخدم هذه الأداة الجنس والعمر والوزن والذروة لتحديد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الاسترخاء العام. يشار إلى هذا على أنه معدل الأيض الأساسي الخاص بك وهو المكان المناسب للبدء في حساب استهلاك السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. بعض حاسبات معدّل الأيض الأساسي هي أيضًا آلة حاسبة لإنقاص الوزن. بمعنى أن الآلة الحاسبة تبدأ جنبًا إلى جنب مع معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، وبعد ذلك توفر داخل مرحلة النشاط ويمكنها بعد ذلك إنشاء مدخول السعرات الحرارية المدعوم لإنقاص الوزن. عادة ما يكون المدافعون عن تناول السعرات الحرارية ما بين 500 إلى 1000 سعر حراري على الأقل ، اعتمادًا على الآلة الحاسبة.

حاسبة كمية السعرات الحرارية - بمجرد التعرف على استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى وضع خطة للوجبات وخطة للتمارين الرياضية لتلبية رغبات تناول السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي يمكن الوصول إليه باستخدام حاسبة استهلاك السعرات الحرارية. ستخبرك هذه الآلة الحاسبة بعدد الطاقة الموجودة داخل عنصر الوجبات الذي تختاره. ستتيح لك العديد من حاسبات السعرات الحرارية البحث من خلال قاعدة بيانات بها أكوام من عناصر الوجبات المختلفة.

ممارسة حاسبة السعرات الحرارية - هناك بعض الطرق لخلق عجز في السعرات الحرارية بالنسبة لك لفقدان الوزن. يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، يمكنك تحميل التمارين الرياضية لخلق النقص أو تقليل السعرات الحرارية عن طريق تمشيط كل من تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى حاسبة السعرات الحرارية للتمرين. إذا كنت تخطط لإضافة تمرين في كل يوم عادي ، فأنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين.

حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفة - هذا جهاز حيوي آخر لإنقاص الوزن إذا كنت تخطط لإضافة التمارين إلى نظامك الغذائي. تريد التأكد من أنك تمارس الرياضة داخل منطقة سعر قلب هدفك. تستخدم هذه الآلة الحاسبة عمرك لتحديد أكثر سعر لقلبك التاجي ويمكن أن تظهر لك ربع رسم قلبك الذي يكون عادةً من 50٪ إلى 85٪ من الحد الأقصى لشحنة القلب التاجية. تريد التأكد من أنك تمارس الرياضة بالداخل في منطقة معدل ضربات القلب هذه.