فيما يلي 3 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بسرعة

 في هذه المقالة سوف أتوصل إلى 3 خطوات سهلة لتنمية عيادة فقدان الوزن في دبي

الخطوة الأولى: اختر تمرينًا بسيطًا وسلسًا للقلب والأوعية الدموية. إذا كنت تريد أن يعود فقدان وزنك من دهون الجسم غير المرغوب فيها وتفضيلها على عضلاتك وماءك ، فإن الطريقة الأولى لأداء ذلك هي التخلص من استخدام التمارين الهوائية.

من الأمثلة المرغوبة للتمارين الهوائية البسيطة والسلسة المشي السريع. يمكنك التنزه خارج الأبواب أو داخل جهاز المشي. إذا كنت أحد الهواة ، يمكنك البدء بثلاث فصول خطوة بخطوة مع الأسبوع ، مع 10 دقائق متسقة مع الجلسة.

‌يد المساعدة لتخفيف الوزن

بعد أسبوعك الأول ، ازدهر طول كل تمرين بمساعدة خمس إلى 10 دقائق متسقة مع الأسبوع ، حتى تصل إلى 60 دقيقة تماشياً مع الجلسة. بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة ، يمكنك زيادة عدد مرات التكرار والبدء في أداء أربع فترات متسقة مع الأسبوع ، مع كل تمرين لمدة 60 دقيقة.

إذا كنت ترغب بالتأكيد في زيادة الحرارة وإحداث بعض العواقب السريعة لفقدان الوزن ، فما عليك سوى الحفاظ على زيادة شدتك وطولك وتكرارك ، حتى تقوم بأحداث رياضية للقلب والأوعية الدموية مرتين يوميًا ، سبعة أيام في الأسبوع.

هذه التقنية ليست للجميع. إنه مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة بشكل واضح ، ويريدون أن يأتي هذا الوزن بشكل عام من دهون الجسم. هذه هي التقنية التي قد أستخدمها إذا كنت أرغب في التخلص من الدهون في أسرع وقت ممكن.

الخطوة الثانية: صمم إستراتيجية قوية للفيتامينات. إذا كنت بحاجة إلى نتائج إنقاص وزن قصيرة ، وتحتاج إلى استعادة هذا الوزن من دهون الجسم غير المرغوب فيها ، فيجب أن تزود جسمك بالطعام الذي يرغب في العمل بشكل صحيح. وهذا يتكون من أكثر كمية مفيدة من الطاقة اليومية ، وجميع المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة التي تحتاجها على أساس يومي.

إن أبسط وأبسط أسلوب لذلك ، هو أن تأخذ ما تستهلكه حاليًا وتقسيمه ببساطة إلى أربع وجبات متساوية. بعد اتخاذ هذه الحركة ، ابدأ في تناول كل وجبة كل 4 ساعات سيرًا على الأقدام.

بمجرد أن تعتاد على تناول الطعام بهذه الطريقة ، ابدأ خطوة بخطوة في تحديث الموارد الغذائية المعالجة والحساسة باستخدام الكربوهيدرات العشبية المعقدة غير المكررة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الغذائية المناسبة. افعل ذلك بالسرعة التي تناسبك ، والأيسر عندما تشعر أنك مجهز.

إذا كنت تستخدم تمارين القلب والأوعية الدموية بشكل منتظم ، وتستهلك مكونات طبيعية في الغالب ، وغير مصنعة ، ولست سعيدًا مع عواقب فقدان الدهون ، فابدأ بالتأكيد في تناول وجبات أصغر. العامل الأساسي الأقصى هو تقليل حجم وجباتك الأربع تدريجياً.

إذا كنت ترغب في تحقيق خسارة قصيرة في الوزن دون الوصول إلى مرحلة استقرار الوزن ، فلا يجب عليك بأي حال من الأحوال تناول وجبات أقل بكثير مما يتطلبه جسمك.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي الدافع الأساسي وراء استسلام معظم الناس أثناء اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والبدعة. هدفك الأساسي هو الإمساك بالشخصية العادية بينما تحرق الدهون غير المرغوب فيها من خلال تمارين الكارديو.